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身體若出現這6個特征,說明你正在瘦下來了

2019-10-15 15:24:57   來源:未知
文章導讀

減肥期間,你是不是在做無用功?身體表現出來的某些特征,可以讓你判斷自己是不是真的開始瘦下來了! 身體出現變瘦跡象,需要一個過程,不是說一瞬間就能讓你瘦下來。如果;減肥速度太快,后果也嚇人,畢竟皮膚松弛會讓一個人變得很丑。所以,身體瘦下來或多或少會有一些現象,無論是個人的行為還是身體上的變化。 如果你的身體出現了這6個特征,說明你已經在慢慢變瘦了! 1、每天習慣了喝水,不會再喝飲料 如果你每天已經養成了喝水或者是喝茶的習慣,代替掉你以前每天一瓶以上的飲料,你的糖分攝入就能得到很好地控制了。 喝水可以提高身體的血液循環,加快腸胃的消化和吸收,以及提高身體的代謝能力。所以,只有你能堅持每天喝水,一個月多瘦下來4-5斤是很輕松的。 2、飲食養成多吃菜、少吃肉 想要做到多吃蔬菜、少吃肉的習慣很難。有些人天生就是喜歡吃肉,不喜歡吃菜。筆者身邊就有好幾個有愛吃肉、不愛吃菜的朋友,他們的身材也是處于肥胖的狀態。不過,后來其中有一個養成了吃菜的習慣,加上日常高強度的工作,體重很快就控制下來了,其他一直喜歡吃肉的朋友,處于內臟脂肪過高的狀態。 3、三餐按時吃,自己做健康餐 減肥或者健身的人,自己會變成一個營養師,確實沒

減肥期間,你是不是在做無用功?身體表現出來的某些特征,可以讓你判斷自己是不是真的開始瘦下來了!

身體出現變瘦跡象,需要一個過程,不是說一瞬間就能讓你瘦下來。如果;減肥速度太快,后果也嚇人,畢竟皮膚松弛會讓一個人變得很丑。所以,身體瘦下來或多或少會有一些現象,無論是個人的行為還是身體上的變化。

如果你的身體出現了這6個特征,說明你已經在慢慢變瘦了!

1、每天習慣了喝水,不會再喝飲料

如果你每天已經養成了喝水或者是喝茶的習慣,代替掉你以前每天一瓶以上的飲料,你的糖分攝入就能得到很好地控制了。

喝水可以提高身體的血液循環,加快腸胃的消化和吸收,以及提高身體的代謝能力。所以,只有你能堅持每天喝水,一個月多瘦下來4-5斤是很輕松的。

2、飲食養成多吃菜、少吃肉

想要做到多吃蔬菜、少吃肉的習慣很難。有些人天生就是喜歡吃肉,不喜歡吃菜。筆者身邊就有好幾個有愛吃肉、不愛吃菜的朋友,他們的身材也是處于肥胖的狀態。不過,后來其中有一個養成了吃菜的習慣,加上日常高強度的工作,體重很快就控制下來了,其他一直喜歡吃肉的朋友,處于內臟脂肪過高的狀態。

3、三餐按時吃,自己做健康餐

減肥或者健身的人,自己會變成一個“營養師”,確實沒錯。在減肥期間,你只有自己做飯才能控制自己的熱量攝入,還要保證你的營養能夠攝入足夠,你會跟著減肥達人的健康飲食以及網上查閱,你也會一步步地學會做健康營養餐了。

4、日常衣著變得寬松了

變瘦最明顯的特征,不是你的體重掉了,而是你穿以前的衣服覺得寬松了,這才是你減肥瘦下來最明顯的現象。

如果減肥期間,你只是掉了體重,身材沒有任何的變化,那就是你減掉了大部分的水分和肌肉,而不是你的脂肪。要知道脂肪的密度小體積大,才會導致身材那么臃腫。所以,如果你發現你的日常衣著變得越來越寬松,證明你已經瘦下來了,要繼續加油了!

5、深呼吸的次數變少了

胖子要比瘦子深呼吸的次數多,日常我們伸懶腰以及深呼吸的過程,都是因為胖子的體內缺氧了。因為身體內的脂肪多,需要更多的氧氣去供應。而當你瘦下來之后,你就會發現你深呼吸以及伸懶腰的次數變少了,個人的惰性好像也沒有那么大了。

6、運動越來越輕松

胖子剛開始運動減肥的階段,是最辛苦的。因為體重大以及需要到的氧氣量大,在整個運動減肥的過程是非常難受的。但是,當胖子覺得運動越來越輕松自如,體能逐漸提高,運動就不會那么容易覺得累了,這代表自身已經慢慢瘦下來了。

運動增強了自身的體質以及體能,使得個人在運動中不會那么容易覺得累,伴隨著運動后體重下降,個人也會覺得“如釋重負”,身輕如燕!

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