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為什么有氧運動減肥效果好?游泳減肥有三大好處

2019-03-06 14:04:20   來源:未知
文章導讀

說起運動減肥,值得一提的是有氧運動,在氧氣的作用下,機體中的脂肪才能分解、代謝,是一種效果顯著的消耗熱量的方式,獲得許多減肥人士的青睞。你知道哪些運動才是有氧運動嗎?在眾多的有氧運動中,南方醫科大學珠江醫院內分泌代謝科副主任醫師孫嘉推薦這一種游泳。 有氧運動:充足氧氣下有利脂肪分解 所謂的有氧運動,顧名思義,即表示在充足的氧氣條件下進行的鍛煉。在很多人看來,我們處于氧氣充足的環境下,自然都是符合這個條件,應該怎么來定義有氧呢? 孫嘉解釋說,當我們在踢足球、打籃球等劇烈的運動時,常常是上氣不接下氣,這時會使勁喘氣,說明雖然環境中的氧氣充足,但自身的氧氣是缺乏的,那么這些運動就不能算做是有氧運動了。與之相反,較緩和的運動如慢跑、游泳,是在充分的氧氣環境下,呼吸跟得上節奏,才能稱之為有氧運動。 為什么有氧運動減肥效果好?孫嘉表示,在有氧運動的情況下,氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀態,可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪,同時提高血液中復合胺的含量,使其含量達到一個正常的水平。孫嘉進一步解釋說,復合胺是大腦中一種化學成分,影響著人的

說起運動減肥,值得一提的是有氧運動,在氧氣的作用下,機體中的脂肪才能分解、代謝,是一種效果顯著的消耗熱量的方式,獲得許多減肥人士的青睞。你知道哪些運動才是有氧運動嗎?在眾多的有氧運動中,南方醫科大學珠江醫院內分泌代謝科副主任醫師孫嘉推薦這一種——游泳。

有氧運動:充足氧氣下有利脂肪分解

所謂的有氧運動,顧名思義,即表示在充足的氧氣條件下進行的鍛煉。在很多人看來,我們處于氧氣充足的環境下,自然都是符合這個條件,應該怎么來定義“有氧”呢?

孫嘉解釋說,“當我們在踢足球、打籃球等劇烈的運動時,常常是上氣不接下氣,這時會使勁喘氣,說明雖然環境中的氧氣充足,但自身的氧氣是缺乏的,那么這些運動就不能算做是有氧運動了。”與之相反,較緩和的運動如慢跑、游泳,是在充分的氧氣環境下,呼吸跟得上節奏,才能稱之為有氧運動。

為什么有氧運動減肥效果好?孫嘉表示,在有氧運動的情況下,氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀態,可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪,同時提高血液中復合胺的含量,使其含量達到一個正常的水平。孫嘉進一步解釋說,“復合胺是大腦中一種化學成分,影響著人的情緒和個性,如果低復合胺可能還會增加心臟病的發病率。”

南方醫科大學珠江醫院內分泌代謝科副主任醫師孫嘉

游泳減肥有三大好處

有氧運動種類繁多,慢跑、快步走、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、打乒乓球、游泳都是運動減肥中的有氧運動。在各類減肥運動中,孫嘉認為,游泳是值得推薦的最佳鍛煉項目。游泳有利于減肥,主要原因在于以下幾點:

1、游泳消耗的能量大。

有下水經歷的人都知道,在水下走路比在陸面上行走難得多,這是因為有水的阻力存在,存在“費力”就意味著有能量的消耗。即使在游泳池中行走,消耗的能量也會比平時在地面上的多。由于游泳時水的阻力遠大于陸上運動時空氣的阻力,同時水的導熱性大于空氣的24倍,水溫一般低于氣溫,這有利于散熱和消耗熱量。

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