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減肥食譜 一周早晨香蕉減肥法

2019-07-31 15:50:00   來源:未知
文章導讀

減肥食譜 一周早晨香蕉減肥法 ▊什么是早晨香蕉減肥法? 早上起來吃些新鮮的香蕉作為早餐,如果覺得光吃香蕉會肚子餓,那么可以在進食香蕉15-30分鐘后吃些其他的食物。 當然分量不要太多,但也沒有嚴格控制,吃完香蕉后喝水,最好是常溫狀態的水分,能提高身體的發熱機能。 ▊香蕉減肥法的要領 1、選擇新鮮的香蕉 香蕉富含豐富的酵素,于是也是大家公認的排毒好食材,而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一,可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時,不但是毒素,另一個減肥大敵疲勞因子也會不斷積聚,令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多,加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱,所以趁著新鮮來吃效果最好哦! 2、下午3點當零食吃 除了早餐吃香蕉,其他時段也可以吃,不過盡量避免在作為飯后水果,因為很有可能會延長晚飯的消化時間,為腸胃帶來負擔哦。 3、在第二天到來前入睡 平時我們餓著肚子很難入睡,所以不少人都有吃夜宵的壞習慣,而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法,利用香蕉的疲勞恢復效果,那么即使空腹入睡也能克服,并且還能改善睡眠習慣,讓體質逐漸改善過來,香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦! 4、吃香蕉讓飲食更規律 每日3餐都

  減肥食譜 一周早晨香蕉減肥法

  ▊什么是“早晨香蕉減肥法”?

  早上起來吃些新鮮的香蕉作為早餐,如果覺得光吃香蕉會肚子餓,那么可以在進食香蕉15-30分鐘后吃些其他的食物。

  當然分量不要太多,但也沒有嚴格控制,吃完香蕉后喝水,最好是常溫狀態的水分,能提高身體的發熱機能。

  ▊香蕉減肥法的要領

  1、選擇新鮮的香蕉

  香蕉富含豐富的酵素,于是也是大家公認的排毒好食材,而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一,可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時,不但是毒素,另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚,令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多,加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱,所以趁著新鮮來吃效果最好哦!

  2、下午3點當零食吃

  除了早餐吃香蕉,其他時段也可以吃,不過盡量避免在作為飯后水果,因為很有可能會延長晚飯的消化時間,為腸胃帶來負擔哦。

  3、在第二天到來前入睡

  平時我們餓著肚子很難入睡,所以不少人都有吃夜宵的壞習慣,而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法,利用香蕉的疲勞恢復效果,那么即使空腹入睡也能克服,并且還能改善睡眠習慣,讓體質逐漸改善過來,香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦!

  4、吃香蕉讓飲食更規律

  每日3餐都要把好關,早上起床洗漱后吃早餐,中午12點左右吃午飯,晚餐不要超過8點,飲食時間變得有規律,吃什么都不會胖了。同時,香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效,切實改善好你的體質。

  ▊早上吃香蕉為什么能減肥?

  早上吃些香蕉,再攝入水分,如此簡單的方法,就能將帶給腸胃的負擔控制到最小,這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少,香蕉也能配合每一天的飲食,幫助維生素發揮腸道蠕動能力,改善睡眠質量,讓你健康地改善易胖體質。

減肥食譜 一周早晨香蕉減肥法

  ▊吃香蕉還有哪些功效?

  功效1 改善便秘

  成年女性中,幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態,而香蕉的纖維素相當豐富,特別是有便秘問題,排毒不太好的人群,可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力,將積聚已久的毒素與廢物排出,有望在短期內減重數斤哦!

  功效2 消除水腫

  在水果中,香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質,其中鈉會令血壓上升,而攝入鉀,就能在排尿的時候,促進鈉的排出,同時消除水腫。

  功效3 消除壓力、抗老化

  香蕉中還含有5-羥色胺,可以緩解壓力,穩定情緒,改善睡眠質量,讓你遠離壓力肥胖。同時,植物化學成分又能抗老化,讓你瘦身漂亮。

  ▊早晨香蕉一周減肥實踐

  ○ Day 1

  美流MM開始香蕉減肥法的第一天,早上吃了一根香蕉,并喝足了水分,飽腹感十分滿足,在午餐前也持續保持水分,午餐和晚餐照常進行。

  ○ Day 2 : -0.3kg

  早上同樣是吃香蕉做早飯,可到了11點肚子就開始“咕咕”叫,這是美流MM又吃了一根香蕉,喝一點水,再次飽腹,中午的時候飯量有所減少。

  ○ Day 3 : +0.7kg

  香蕉與水的組合有點厭倦了,美流MM沒有hold住,晚上跟同事出去吃飯,稍微吃多了一點,還喝了酒,體重一下子又長回來了!

  ○ Day 4 : -0.3kg

  前一天晚上吃了高熱量的食物,今天早上起來肚子有點餓,于是吃了兩根香蕉喝了點水,感覺排毒好了,新陳代謝也恢復,輕盈了許多。

  ○ Day 5 : -0.1kg

  同樣是中午前吃了兩根香蕉,并配合500毫升的水分,晚上還是出去吃飯,于是減重不太明顯,但感覺還OK,皮膚也光滑了許多。

  ○ Day 6 : +0.5kg

  看來美流MM還是忍不住嘴饞,第六天就hold不住去吃了烤肉,一邊喝酒感覺很舒暢,但最終還是敗給了增磅,體重又長回來了!

  ○ Day 7 : -0.7kg

  終于到了一周減肥計劃的最后一天,繼續是以香蕉為早餐,配合足夠的水分,然后午餐與晚餐照常,雖然減重效果不太明顯,可是卻能改善美流MM的便秘問題,同時也能消除平日的壓力,也變漂亮了。

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